Photo AIΜικρό διάλειμμα κίνησης: ήπιες στροφές αυχένα στην καρέκλαΜια απλή άσκηση κινητικότητας, με αργή κίνηση μέσα στο εύρος που σου είναι άνετο.Γυμναστική
Photo AIΜικρό διάλειμμα κίνησης: ήπιες στροφές αυχένα στην καρέκλαΜια απλή άσκηση κινητικότητας, με αργή κίνηση μέσα στο εύρος που σου είναι άνετο.
Photo AIΔιάταση γάμπας στον τοίχο: μια ήπια κίνηση μετά το περπάτημαΣταθερό στήριγμα, φτέρνα στο έδαφος και μικρή κλίση, χωρίς αναπηδήσεις.
Photo AIΚίνηση στην καρέκλα: μια απλή άσκηση για τους αστραγάλουςΉπια κίνηση του πέλματος, χωρίς εξοπλισμό και χωρίς να βιάζεσαι.
Photo AIΠερπάτημα: η άσκηση που χωρά στην καθημερινότηταΜια σύντομη διαδρομή είναι αφετηρία για περισσότερη κίνηση, με σταδιακή αύξηση του χρόνου.
Photo AIΕνδυνάμωση στο σπίτι: πρώτα ο έλεγχος, μετά το βάροςΗ μυϊκή άσκηση ξεκινά με απλές κινήσεις και αντίσταση προσαρμοσμένη στις δυνατότητές μας.
Photo AIΙσορροπία: μικρές ασκήσεις με σταθερό στήριγμαΗ εξάσκηση της σταθερότητας έχει θέση δίπλα στο περπάτημα και την ενδυνάμωση.
Photo AIΔιατάσεις: ήπιες κινήσεις για την κινητικότηταΗ άνετη κίνηση έχει μεγαλύτερη σημασία από το πόσο μακριά φτάνει μια διάταση.Ευεξία
Photo AIΎπνος: η ευεξία αρχίζει από τη βραδινή ρουτίναΗ διάρκεια και η ποιότητα του ύπνου χρειάζονται χώρο μέσα στο πρόγραμμα της ημέρας.
Photo AIΉρεμη αναπνοή: ένα μικρό διάλειμμα στην έντασηΜια απλή άσκηση χωρίς πίεση μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινή ρουτίνα.
Photo AIΕνυδάτωση: το νερό ως καθημερινή συνήθειαΟι ανάγκες σε υγρά διαφέρουν· η τακτική πρόσληψη είναι πιο χρήσιμη από έναν ίδιο στόχο για όλους.
Photo AIΙσορροπημένη διατροφή: ποικιλία μέσα στην εβδομάδαΗ καθημερινή φροντίδα χτίζεται με συνδυασμούς τροφών και μικρές, επαναλαμβανόμενες επιλογές.