Το κινητό σε πιο ήσυχο ρυθμό: μικρά όρια στις ειδοποιήσεις
Μερικές στοχευμένες ρυθμίσεις αφήνουν περισσότερο χώρο για συγκέντρωση, παρέα και προσωπικό χρόνο.
Μια δόνηση, ένα μήνυμα και μια ειδοποίηση μπορούν να κόψουν μια κουβέντα ή μια δουλειά στη μέση. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψεις το κινητό. Μπορείς να αποφασίσεις ποιες εφαρμογές αξίζουν την άμεση προσοχή σου.
Κάνε μια απογραφή των ειδοποιήσεων
Άνοιξε τις ρυθμίσεις και δες ποιες εφαρμογές στέλνουν ενημερώσεις. Κράτησε τις χρήσιμες για τις ανάγκες σου και περιόρισε τις προωθητικές. Δοκίμασε πρώτα μία αλλαγή για λίγες ημέρες, ώστε να καταλάβεις αν σε εξυπηρετεί.
Διάλεξε δύο στιγμές χωρίς οθόνη
Ο καφές με έναν φίλο ή το οικογενειακό τραπέζι μπορεί να γίνει χώρος συγκέντρωσης στην παρέα. Βάλε το τηλέφωνο σε σημείο που δεν τραβά συνεχώς το βλέμμα σου. Αν περιμένεις επείγουσα επικοινωνία, εξήγησέ το και κράτησε την απαραίτητη εξαίρεση.
Συμφώνησε πότε απαντάς
Για μη επείγοντα μηνύματα, ένας ξεκάθαρος ρυθμός απάντησης μπορεί να μειώσει τις παρεξηγήσεις. Στη δουλειά, τα όρια χρειάζεται να ταιριάζουν στις πραγματικές αρμοδιότητες και στις συμφωνίες της ομάδας. Μην υποθέτεις ότι κάθε αναπάντητο μήνυμα αποτελεί άρνηση επικοινωνίας.
Έλεγξε αν η αλλαγή σε βοηθά
Παρατήρησε αν ολοκληρώνεις ευκολότερα μια εργασία ή αν απολαμβάνεις περισσότερο μια συνάντηση. Αν μια ρύθμιση δυσκολεύει την καθημερινότητα, προσάρμοσέ την. Το ζητούμενο είναι συνειδητή χρήση, με χώρο για όσα θέλεις να κάνεις μέσα και έξω από την οθόνη.